Ana sayfa Okumadan Geçme BESLENME ÇANTASI TARİFLERİ

BESLENME ÇANTASI TARİFLERİ

2191
0

Yarıyıl tatili göz açıp kapayıncaya dek bitti ve okullar açıldı. Çocukların okulda sağlıklı ve lezzetli yiyecekler tüketmesi her annenin arzusu olsa gerek. Çocuklarınızı okul kantinlerindeki zararlı gıdalardan uzak tutmak için evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri beslenme çantalarına koyabilirsiniz. Fast food tarzı beslenmelerini önlemek için sebze ağırlıklı besinler tüketmelerine yardımcı olup keyifle yemelerini sağlayabilirsiniz.

Young woman making school lunch in the morning; Shutterstock ID 169469576; PO: today.com

Paketlenmiş ürünler yerine evde kendiniz yapabileceğiniz katkı maddesi az yiyecekler yapmayı deneyin. Çocuklarınıza yaptığınız yiyeceklerdeki kullandığınız sebzelerin ve meyvelerin taze olmasına dikkat edin. Sebze ve meyvelerin bozulmaması için kullandığınız kadar satın alın.

81Wmu5jFR7L._SL1380_

Okul yaşantısı çocukların hayatlarının büyük bir kısmını kapsamakta. Bu yüzden çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmeleri için sizde evde kolaylıkla pratik değişik tarifler yapabilirsiniz.

Mücver 

e45acbfb91bbe0c67177ea6ecdfea7a6

Kabak, patates ve pırasadan farklı  çeşit mücverler yapabilirsiniz. Yumurta, soğan, un ve tuzu bir kaba koyarak karıştırın. Yağsız bir tavada arkalı önlü pişirin.

Tava Böreği 

turkish-food-1379215_1920

Yufkanın içine peynirden ya da patatesten yaptığınız harcı ekleyin. Tavada arkalı önlü pişirin. Çok pratik ve hızlı bir şekilde yapabileceğiniz tava böreğiniz hazır.

Sebzeli Krep 

dsc_0212

Sade yapmış olduğunuz krep hamurunun içini çocuğunuzun sevdiğini sebzeler hazırladığınız olduğunuz sebzeli harcı ekleyerek besleyici bir besin elde edin.

Fırında Fransız Tostu

french-toast-774410_1920

Çocuklarınızın tatlı ihtiyacını karşılayacak bu güzel tostu evde hazırlayıp onların beslenme çantalarına koyabilirsiniz. Kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu tarif için sütü, şekeri ve vanilyayı karıştırıp tost ekmeklerinizin üzerine dökün.  Yağladığınız fırın kabına ekmekleri dizin. Biraz tereyağı eritip, ekmeklerin üzerinde gezdirin. Son olarak tarçın ve şekeri karıştırıp ekmeklerin üzerine serpin ve önceden 175 derecede ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı oluncaya kadar pişirin. Tostlarınız piştikten sonra arzu ederseniz bal veya pudra şekeri lezzetlendirip meyveler ile servis edebilirsiniz.

Meyve Salatası 

strawberries-1446443_1920

Meyveleri çocukların yiyebileceği boyutta doğrayın ve harmanlayın. Evinizde bulunan meyvelerden kolaylıkla hazırlayacağınız meyve salatasını gün içinde çocuğunuzun tüketmesi açısından da oldukça keyifli bir yiyecektir.

Sebzeli Pizza

american-1238674_1920

Çocuklara sebze yedirmek tam bir işkencedir. Pizzaya ise çocuklar asla hayır diyemez. Bunun için oldukça sağlıklı olan sebzeli pizzayı hazırlayarak tam isabetli bir tercih yapmış olacaksınız. Hazırlamış olduğunuz pizza hamurunun üzerine mevsim sebzelerinden hazırladığınız harcı yayın. Lezzetli ve sebzeli pizzalarınız hazır.

Sebzeli Kuru Köfte 

meatballs4

Köfteyi çocuklar çok sever. İçinde sebzenin olduğunu anlamayacakları lezzetli sebzeli köfteler. Kıyma, patates, kabak, yumurta, soğan, sarımsak, galeta unu ve baharatları bir kaba ekleyerek yoğurun. Yoğurdunuz sebzeli köfteleri yağsız tavada kızartın.

Afiyet olsun!

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here