Herkes su içmekten hoşlanmak zorunda değil, ama vücudumuzun düzgün çalışmaya devam etmesi için hepimizin buna ihtiyacı var. Daha fazla su içmek istiyorsanız, fakat tadı da sizi pek cezbetmiyorsa, onu daha eğlenceli hale getirebilecek bazı ipuçları var.
Daha sağlıklı bir hayat sürmek için beslenme fikirlerini takip etmeye başladıysanız ve hayatınızda değişiklikler yapmak istiyorsanız, nereden başlamanız gerektiğini biliyor olmalısınız. Muhtemelen en sevdiğiniz sağlıklı yaşam tavsiyesi “daha fazla su için”dir. Aslında, sağlıklı bir hayat için tüketilmesi gerekenler sıralaması yapılacak olsa; hastalıkları iyileştirmek, kilo verme sorununu gidermek ve her türlü sağlık sorununu düzeltmek için su bir numaralı madde olabilir.
14 farklı şehirde 2.800’den fazla insanın katıldığı bir ankette, Rockefeller Üniversitesi’ndeki araştırmacılar insanların yalnızca %34’ünün günlük olarak yeterli su içtiğini keşfetti. Bu, her 3 kişiden yaklaşık 2’sinin sürekli bir dehidrasyon durumunda yaşadığı anlamına gelir. Daha da endişe verici olan ise, ankete katılanların %10’u ortalama bir günde hiç su içmediğini bildirdi. Yeterince su içmeme nedenleri sorgulandığında birçok sebep sıralansa da diğerlerinden çok daha belirgin bir şekilde öne çıkan bir bahane var: “Su sıkıcı.”
Sizler için daha sağlıklı, daha uzun ve daha mutlu bir hayat sunmak ve suyu daha ‘ilginç, lezzetli ve eğlenceli’ kılmak için en iyi, en parlak ve en lezzetli formülleri bir araya getirdik. Artık su içmeye başlamak için bir sürü güzel sebebiniz var!
1- Meyvelerin gücünden faydalanın
Biraz taze ve organik meyve dilimleyin, sonrasında aroma ve renk için suya bırakın. Meyveler mango, karpuz, ananas, kivi ve portakal olabilir. Bunlar bir bardak soğuk suya mükemmel katkılar sağlayan renkli meyvelerden sadece birkaçıdır. Suya lezzet katan en popüler yöntemlerden biri de suya limon dilimlemek veya suyunu sıkmaktır. Mutlaka su şişesinin içerisinde limon dilimleri olan birilerini görmüşsünüzdür. Limon, lime ve portakal gibi narenciye meyveleri su tüketimini arttırmada en çok kullanılan meyvelerdendir. Limonun tadı ekşi gelirse çilek ve ahududu gibi yaz meyvelerini de deneyebilirsiniz.
2- Nane ferahlığını yaşayın
Taze nane yapraklarıyla suyunuza ferahlık katın! Suyun tadından çok şaşmadan ona bir aroma eklemek istiyorsanız şüphesiz en güzel seçeneklerden biri birkaç taze nane yaprağıdır. Üstelik böylece ağız kokusunu ve mide bulantısını da önleyebilirsiniz. Nane yaprağı kokusunun stresi azalttığı ve baş ağrısına iyi geldiği bilinmektedir. 3-4 adet taze nane yaprağını 500 ml suyu tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Nane yaprağını suyunuza ekledikten sonra 1 saat kadar buzdolabında bekletin. Şişenin veya sürahinin ağzının kapalı olmasına önem verin, aksi takdirde nane kokusu uçacaktır.
3- Salatalık dilimleri ekleyin
Tıpkı kaplıcalarda yaptıkları gibi hafif, uyarıcı ve canlandırıcı bir lezzet için birkaç dilim salatalığı suyunuzun içine atabilirsiniz. Salatalığın çoğunluğunu sudan oluştuğundan, suyunuzun lezzetinde keskin bir farklılık olmayacaktır. Ayrıca hem görüntü olarak hem de lezzet olarak natürellik sağlayacaktır. Bunun yanında, salatalığın kabuklarını soymayı unutmayın. Salatalık suyun içerisinde yumuşayacağı için günün sonunda taze salatalıklarla suyunuzu tekrar hazırlayın.
4- Soda veya sirke ile karıştırmayı deneyin
Daha keskin tatlar arayanlar 1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı sirke karıştırıp tüketebilirler. Hem suyunuzu daha sağlıklı hale getirmiş olursunuz hem de klasik su tadından farklı bir tat alırsınız. Sirke kokusu fazla keskin gelirse soda ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Asitli bir içecek içiyormuşsunuz hissi alacaksınız. Biraz da limon sıkarak yaz aylarının kurtarıcı serinleticisini keşfetmiş olursunuz! Mide rahatsızlıkları yaşayanların doktorlarına danışarak uygulaması önerilir.
5- Çiçekli ve meyveli buz küpleri ile suyunuzu eğlenceli hale getirin
Buz kalıplarına birer tane lavanta, fesleğen veya gül yaprağı koyup rengarenk buz küpleri hazırlayabilirsiniz. Bu buz küpleri hem suyunuza renk katacak hem de buz eridikçe aroma verecektir. Yine aynı yöntemle, küçük taneli meyvelerle de eğlenceli buz küpleri hazırlayabilirsiniz. Örneğin karadutlu, çilekli, kirazlı buz küpleri hazırlayabilirsiniz.
