Soğuk havalarda gerek metabolizmamızı korumak, gerek bağışıklığımızı güçlendirmek için birtakım önlemler almamız gerekmektedir. Bu önlemler hem yapacağımız yemeklerle hem de çeşitli bitki çayları, meyveli karışımlarla sağlanabilmektedir.
Hem kış aylarını daha sağlıklı geçirebilmek hem de kışı daha sağlam bir şekilde bitirebilmek amacıyla bol A, B, C vitaminleri, çinko, demir, kalsiyum ve antioksidandan zengin besinlere yönelmemiz gerekmektedir. Bunun yanında bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarına yönelmek metabolizma için etkili olacak bir diğer yoldur. Bağışıklık kuvvetlendirici besinlerden bol limonlu, zeytinyağlı salatalar, taze sıkılmış meyve suları mükemmel bir vitamin kaynağı; ıspanak, kırmızı et, hindi eti, tavuk göğüs eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, bezelye gibi besinler zengin çinko kaynağıdırlar.
Beslenme yanında gripten korunabilmek için aşıların yaptırılması, soğuk havadan olabildiğince uzak durulması, kalabalık ortamlardan uzak durulması, el ve vücut hijyeninin sağlanmasına da dikkat edilmesi gerekmektedir.
Bu yazımızda gripten beslenme ile korunabilmeniz ve griple savaşabilmeniz için evde uygulayabileceğiniz pratik tarifleri derledik, gelin birlikte göz atalım. Şimdiden afiyet olsun!
ANANASLI ŞURUP
MALZEMELER :
- 2 kalın dilim taze ananas
- 1 çorba kaşığı bal
- ½ çay kaşığı karabiber
- 1 büyük boy soyulmuş ve dilimlenmiş taze zencefil
- 1 adet limonun suyu
Yapılışı : Tüm malzemeleri bir araya getirip karıştırın ve blenderdan geçirin. Yumuşak bir içim için karışımı süzgeçten geçirin ve düzenli olarak tüketin.
NAR VE PORTAKALLI ANTİOKSİDANLI İÇECEK
MALZEMELER :
- 2 adet ayıklanmış nar
- 2 adet portakal
- 3-4 yaprak nane
Yapılışı : Narların yarısını bir kenara ayırın ve kalanları blenderdan geçirin. Ardından süzgeçten geçirin. Portakallardan birini ince ince dilimleyin, diğerinin suyunu sıkın. Tüm malzemelerinizi büyük bir kapta birleştirip nane yaprağı ile süsledikten sonra servis yapın.
BALLI ZENCEFİLLİ KARIŞIM
MALZEMELER :
- 1 adet limon
- 1 yemek kaşığı toz zencefil
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 3 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı : Tüm malzemeleri bir araya getirip karıştırın. Düzenli olarak kaşıkla yiyerek tüketin.
DOĞAL GRİP ŞURUBU
MALZEMELER :
- ½ fincan dilimlenmiş zencefil
- ½ su bardağı dilimlenmiş zerdeçal
- ½ adet doğranmış soğan
- 2 küçük diş sarımsak
- 1 adet dilimlenmiş limon
- 2 adet dilimlenmiş kırmızı biber
- 2 adet kabuk tarçın
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 yemek kaşığı bal
- ½ adet dilimlenmiş turp
- 1 çorba kaşığı kurutulmuş ekinezya
Yapılışı : Bal dışında kalan malzemelerinizi bir araya getirip 1 ay boyunca kapalı sıcak bir yerde saklayın. Ardından suyunu süzün ve balla birleştirip düzenli olarak tüketin.
