Smoothie demek bu sıcak yaz günlerinde hem serinletici hem de hafif ve az kalorili, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir ara öğün demek. Biz de tam olarak bu düşünceden yola çıkara,k sizler için kolay ve leziz smoothie tarifleri derledik.
YULAFLI MUZLU SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1/2 su bardağı süt
- 1 adet olgun muz
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
MUZLU KAHVELİ SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1/2 adet muz
- 1/2 su bardağı kahve
- 1/2 su bardağı süt
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
EKŞİ SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı misket limonu suyu (ya da kabuğuyla yarım dilim misket limonu)
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
ANANASLI VE MUZLU SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 3/4 su bardağı ananas
- 3/4 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi
- 1/2 adet muz
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
ÇİKOLATALI SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 1 su bardağı yarım yağlı çikolatalı süt
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 adet muz
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
FISTIK EZMELİ SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.
ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Malzemeleri:
• 1 adet muz
• 10 adet çilek
• 1/2 su bardağı yarım yağlı yoğurt
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
ISPANAKLI SMOOTHIE
Malzemeleri:
- 1/2 su bardağı yarım yağlı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 adet muz
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
HİNDİSTAN CEVİZLİ VE ÇİLEKLİ SMOOTHIE
Malzemeler:
- 1/2 su bardağı çilek
- 1/2 su bardağı süt
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi
Yapılışı: Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotunun içine atıp, iyice karıştırın.
